hatha jóga, narada jóga, vinyasa flow

 

 

Adho Mukha Swanasana
Paschimottanasana
Padmasana – meditáció

 

„A hatha jóga uralom a test felett. Mindenki a külvilágot szeretné meghódítani, holott a világon a legnagyobb siker önmagunk legyőzése... És ez a test feletti uralommal kezdődik.” – Szvámi Véda Bharati

 

ÚJ VIDEÓNK

SURYA NAMASKARA •  MANTRA, ASANA, NADA

 

NARADA JÓGA ÓRAREND

NAPTIMINGÓRATÍPUSHOL?
hétfő 08:30 - 09:30MAGÁN ÓRABudai Művészház
kedd17:30 - 19:00Narada  jóga
hangtál relaxációval
Budai Művészház
szerda19:00 - 20:30Vinyasa Flow jóga 
hangtál relaxációval
Budai Művészház
csütörtök08:30 - 09:30MAGÁN ÓRABudai Művészház

 

Bejelentkezés: e-mailen: info(kukac)narada.hu • vagy a jelentkezési lap kitöltésével.

 

Saját gyakorláshoz Napüdvözlet gyakorlatsorok: KLIKK IDE!

Relaxációs-, jóga nidra-, csakrameditációs- és mantra meditációs hanganyagok gyakorláshoz: KLIKK IDE!

 

HELYSZÍN

BUDAI MŰVÉSZHÁZ • 1112 Budapest, Újbuda, XI. ker., Brassó út 91. • ingyenes parkolás
térkép a megközelítéshez:

Danvantara Jóga a Budai Művészházban

 

Narada Akadémia – Vinyasa FLOW jóga
Narada Akadémia – Vinyasa FLOW jóga
Narada Akadémia – dinamikus jóga
Narada Akadémia – jóga relax

 

OKTATÓ

Dr. Bakos Judit Eszter
Yoga Alliance

Dr. Bakos Judit Eszter

YA-RYT 500 minősített jógatanár, relax jóga nidra instruktor, mantraénekes, mérnök-közgazdász

/Narada Védikus Akadémia/

 

ÁRAK

90 perces órák:

• 1 alkalom: 1 700 Ft (1 700 Ft /1,5 óra)
• 8 alkalmas bérlet: 12 000 Ft (1 500 Ft /1,5 óra 3 hónapig érvényes)

60 perces magán órák: 1 alkalom • 7 000 Ft

Bejelentkezés: telefonon itt: +36 30 7575 500 vagy a jelentkezési lap kitöltésével

 

 

MIÉRT ÉPPEN JÓGA

A jóga az önfejlesztés tökéletes gyakorlati módszere, ami a szemléletmódunk és személyiségünk minden oldalát tökéletesíti.  Ezt szolgálják az ászanák, pranayama technikák, kriyák, jóga nidra és meditációs technikák egyaránt, sőt a tudás, a filozófia művelése és a karma jóga, vagyis az önzetlen cselekvés gyakorlata is. A jóga egy komprehenzív tréning | test & elme átfogó rendszeres edzése. 

A gyakorlatok a tudatosság kiterjesztésével  a test, a tudat és a lélek egységének megteremtését támogatják. 
A jóga a személyes tapasztaláson alapszik.  Rendszeres gyakorlással megemelkedik az energiaszintünk, az életerőnk, megnő az élettartamunk és minden síkon egészségessé válunk.   Hatékonyan tudjuk elvégezni a munkánkat és sikeressé válhatunk a számunkra fontos dolgokban.    

A jóga gyakorlata reális önértékelést, önbizalmat és önállóságot ad.   

A jóga egyben a helyes életvitel művészete is. Ha a jóga alapelvei közül beemelünk néhány elemet a mindennapjainkba higgadtabban tudjuk megoldani a felmerülő élethelyzeteket, feladatokat, és képessé válunk tudatosan kezelni a mindennapos stresszt.   Összességében a jóga  gyakorlata békét, elégedettséget  és tartós boldogságot hoz el. 

Az órákon való részvétel sem előképzettséget sem pedig hajlékonyságot nem igényel. A gyakorlással pár hónap alatt minden bizonnyal csodás, tartós eredményeket érhetünk el.  A relaxáció során alkalmazott hangtálak kifinomult rezgése segít oldani a stressz által okozott blokkokat, mélyíti az elengedést és támogatja testünk öngyógyító mechanizmusainak aktivizálódását.

 

Jóga mindenKOR FOTÓK

Narada jóga – Dr. Bakos Judit Eszterrel
Narada jóga – Dr. Bakos Judit Eszterrel

 

További fotók megtekintéséhez: KLIKK IDE!

 

STÍLUSOK

A NARADA Védikus Akadémián oktatott hatha jóga stílusok a vinyasa krama jógából, vinyasa flow jógából és a klasszikus hatha jógából merítenek.

A Vinyasa Krama jógát Srí T. Krsnanamacharja (1888 – 1989) a XX. század legendás jógamestere, tárta fel a gyakorlók előtt.  

•  vinyásza = a mozdulat és légzés összhangja

•  krama = módszertan

•  vinyasa krama stílus jellegzetessége, hogy minden egyes mozdulatot megfelelő vinyászával kiviteleznek, vagyis az ászanákat légzéssel összehangolt összekötő elem fűzi össze.

 

vinyasa  Flow jóga a vinyasa krama, a vinijóga és az ashtanga vinyasa jóga fontos elemeit ötvözi, ahol az ászanákat a légzés természetes ütemében folyamatos áramló, kifinomult mozgássá és testtartásokká hangoljuk.  Egyszerre fektet hangsúlyt a precíz testtartásokra, a légzés és mozdulatok összehangolására valamint a mozgásban rejlő meditatív energiák kihasználására.  Az ászanákat folyamatos mozgássá kapcsolja össze. A vinyasa flow jóga intenzív alakformáló hatású, javítja a test rugalmasságát, erőt és állóképességet biztosít és erősíti a szív- és keringési rendszert. A dinamikus, egymásba átalakuló jóga elemek és a speciális légzés növeli a testhőt, így megindul a méregtelenítés és elősegíti a testsúly harmonizálást.

 

klasszikus hatha jóga lényege az egyensúlyban rejlik.  Ahogy a HA-THA jelöli a Nap és a Hold aktív és passzív jellegét, úgy jelenik meg az aktivitás és a nyugalom, a dinamizmus és a statikusság, az erőfeszítés és ellazulás egyensúlya az egyes ászanákban, sorozatokban és órákon is. 
A gyakorlásban a célunk egy felszabadult, mentálisan és testileg kiegyensúlyozottabb állapot elérése. 

A klasszikus HA-THA jóga nyújtó, erősítő és egyensúly ászanák szekvenciáit tartalmazza, melyek fejlesztik a test és a tudat rugalmasságát, javítják az állóképességet, valamint segítik az ideális testsúly kialakítását és fenntartását. A gyakorolt testtartások (ászanák) és légzőgyakorlatok (pránayáma) megteremtik a test - légzés- és tudat harmóniáját, erőteljes, mégis kifinomult lendületet adnak a mindennapokhoz.

Vissza az órarendhez: KLIKK IDE!

 

NARADA JÓGA • 90 perc •   A Narada Jóga órákat zenés mantra meditációval indítjuk, majd kiegyensúlyozott vinyasa jellegű gyakorlás következik, amibe kriya gyakorlatokat is beépítünk.  Az órát pranayamaval és hangtál relaxációval fejezzük be. 

 

VINYASA FLOW JÓGA • 90 perc  •   A Vinyasa Flow  órákon a ráhangolódást követően dinamikusan áramló ászanasorozatok követnek, majd pranayama gyakorlás, és az órát hangtál relaxációval zárjuk.  

 

HATHA JÓGA • 90 perc  •   A HATHA jóga óra menete:  Ráhangolódás - bemelegítés - testtartások - levezetés  - pranayama - hangtál relax.

Vissza az órarendhez: KLIKK IDE!

 

Narada jóga – Dr Bakos Judit Eszterrel

 

WORKSHOPOK

Teremtés hangjai  | Jóga workshop PÉCSETT  –  2017 okt. 27. péntek   17:30-21:00

Helyszín: Hotel Laterum | YOGA HALL  |  7633 Pécs, Hajnóczy u. 37-39.

Jegyár: 2 000 Ft/fő

Info e-mailen:  yogapecs@gmail.com;  telefonon:  +36 30 733-2492

A Pranashakti jógát vezeti: Bors Zita ashtanga jóga és hatha jóga tanár
Hangál relax, jóga ndira & MantraSOUND meditációs koncert: Dr. Bakos Judit Eszter YA-RYT 500 jógatanár, manraénekes, mérnök-közgazdász

 

Sri yantra

 

SURYA NAMASKARA CD és MP3 letöltés • SAJÁT GYAKORLÁSHOZ

Surya namaskara – mantra, asana, nada HANGANYAG
Surya namaskara – sorozat

 

Három napüdvözlet gyakorlatsor mantrákkal, jóga zenével

1. Alap Surya namaskara
2. Surya namaskara chaturangával
3. FLOW surya namaskara

Belehallgatok: KLIKK IDE!

 

Chakrasound meditations MP3 és CD • CSAKRAHARMONIZÁLÁS  

Csakraharmonizálás mantrákkal és hangtálakkal

 

ChakraSOUND meditations – Chakra balancing

Tartalom:

Samsara ・ 2’24
Muladhara ・ 1. chakra  ・ mantra: LAM 
Swadisthana ・ 2. chakra ・ mantra: VAM 
Manipura ・ 3. chakra ・ mantra: RAM 
Anahatha ・ 4. chakra ・ mantra: YAM 
Visuddha ・ 5. chakra ・ mantra: HAM
Ajna ・ 6. chakra ・ mantra: OM 
Sahasrara ・ 7. chakra ・ mantra: Ø 
Brahman ・ mantra: OM 
Gayatri invocation (extract) 
Gayatri mantra 

Total time: 59'39

Belehallgatok:  KLIKK IDE!

 

 

A csakrák érzékszerveinkkel érzékelhetetlen finomfizikai energia központok, melyeken át a spirituális- és az anyagi sík (testünk) kapcsolatot létesít, és tart fenn. Állandóan működnek, akár tudatában vagyunk ennek, akár nem. A csakra szanszkrit szó, amely kereket, és mozgást jelent. Mindannyiunkban 7 fő kerékhez hasonló energiaközpont, un. csakra forog. Csakráink a gerincoszlop mentén, egymás fölött helyezkednek el. Az alsó három csakra főként a fizikai léttel áll összefüggésben, míg a felső három a spirituális élethez kötődik. A szívcsakra a híd, mely egyesíti a fizikait a spirituálissal.

Csakráinkon át nyilvánul meg karmánk, sorsunk. Amelyik életterülettel még van teendőnk, a tudati munka mellett a megfelelő csakra harmonikus működésére érdemes kiemelt figyelmet fordítanunk.

 

Azzal a szándékkal készültünk a ChakraSOUND meditations megalkotására, hogy a csakrák bija (mag) mantráinak tradicionális rezgése, a csakra hangok és csakra hangokra komponált hangtál és hangszeres zene integritásával és komplex megnyilvánításával harmonizáljuk csakráink működését s ez által láthatatlan fonalat szőjünk a szépség, a mentális és testi harmónia, a kiteljesedés és elégedettség valamint egy sikeres élet megépítése felé.

 

Megjelent: Danvantara Kiadó, 2014

 

Dr. Bakos Judit Eszter

 

MIT HOZZ MAGADDAL JÓGÁRA?

Kényelmes, rugalmas, nem szoros ruházatot, törölközőt a fejed alá (matrac van), relaxációhoz pulóvert (nyugalmi helyzetben a hőérzet megváltozik). A jó közérzethez az óra előtt lehetőleg 2 órával ne egyél.

 

ELLENJAVALLATOK •  ELŐVIGYÁZATOSSÁG

Gerincproblémák, sérv, magas vérnyomás vagy bármilyen más komolyabb betegség esetén kérjük, hogy csak orvosod hozzájárulásával jógázz, és feltétlenül jelezd ezt az óraadónak.

 

Ganesha yantra

 

KÉPTÁR - ászanák

Padangustasana
Virabradrasana
Utthita Trikonasana

 

További fotók megtekintéséhez: KLIKK IDE!

 

 

Kulcsszavak

kiegyensúlyozottság •  kreativitás •  erő •  feltöltődés  •   relaxáció •  megújulás   •  formás test  •  kifinomult élet stílus  •    életfilozófia   •   egészség •  ragyogó  bőr

 

NARADA JÓGA •  ALAKÍTS ÚJ ÉLETMINŐSÉGET