JÓGA | Mi a jóga? | Jóga órák, jóga tanfolyam

Mi a jóga?

A jóga az önfejlesztés, az életmódfejlesztés gyakorlati módszere, ami a test egészségének fejlesztésén túl a szemléletmód és személyiség minden oldalát is tökéletesíti.  


GYORSLINKEK

Jóga órarend »»»


Fotó: Győri Bálint


Miért jó, ha jógázol?

Mert a jóga fejleszti az egészséged és erősíti az egészség tudatosságod, 

  • csökkenti a tartós stresszt, 
  • finomítja a gondolkodásod és az érzékelésed,
  • kiegyensúlyozottá tesz,
  • fejleszti a kreatívitásod és az intuitív ötleteidet és lerövidíti az azok megvalósulásához vezető utat,
  • ezáltal összességében a jóga  javítja az életminődéged és emeli a boldogságszinted.

A jóga nidra, a meditáció és a mantrameditáció pedig nemcsak a tisztánlátásodat (viveka) fejleszti, hanem azt az igényt is, hogy méginkább bepontosítsd a vágyaidat, a céljaidat  - esetleg az életcélod -  és rá tudj hangolódni a feléjük vezető útra.  

S mindemellett mélységet tudsz adni a munkádnak és mindennek ami számít Neked. (Bakos Judit Eszter | E-RYT 500)


    Mi kell ahhoz, hogy elkezdj jógázni?

    Az órákon való részvételhez csak arra van szükség, hogy rászánd az időd arra, hogy jógázz :) 

    • Vagyis, nem kell, hogy képzett legyél, vagy hajlékony.  
    • Rendszeres gyakorlással  már pár hónap alatt is érzékelhető mindannyiunkban a változás
      • a test (és az elme) rugalmassága, a blokkok oldódása,
      • az energiaszint
      • és a jóközérzet síkján.   
    • És a  gyakorlás mellett a relaxáció és az órákon használt hangtálak szintén segítik  a stresszkezelést, a feszültség oldását, a mindennapok súlyának lazulását  >> hogy egyre jobban érezd magad testben és lélekben! (Bakos Judit Eszter | E-RYT 500 jógatanár)

     


    CSOPORTOS JÓGA ÓRÁK & ONLINE JÓGA

    1. CSOPORTOS ÓRÁK

    NAPTIMINGÓRATÍPUSHOL?
    kedd10:30 - tólMAGÁN ÓRARUBIN WELLNESS
    szerda19:00 - 20:30Flow JÓGARUBIN WELLNESS
    csütörtök10:00 - 11:00MAGÁN ÓRARUBIN WELLNESS
    péntek18:00 - 19:30Flow integral JÓGARUBIN WELLNESS

    Minden csoportos óra HANGTÁLAS  RELAXÁCIÓVAL zár.


    HELYSZÍN:  Rubin Wellness és Konferencia Központ  - Wellness részleg

    1118 Budapest, Dayka Gábor u. 3.  •   HARASZTOS út és Dayka Gábor u. sarka,  az IBUSZ bejáratnál  

    vagyis, nem a  főbejáratnál kell bejönni, hanem a Dayka Gábor utcán jóval tovább jössz egészen az épület komplexum sarkáig, ahol egy Ibusz iroda is van. 

     

     - > Térkép és utcakép

     

    A terem

    Fotó: Vadas István


    Bejelentkezés: e-mailen: info(kukac)narada.hu • vagy a jelentkezési lap kitöltésével.


    2. ONLINE JÓGA

    A jóga órákat online közvetítjük a „jógázom a Naradán | Omline” csoportban: KLIKK IDE!

    • szerda 19h - 20:30 > flow jóga   
    • péntek 18h - 19:30 > vinyasa integral jóga

    Ha még nem jógáztál velünk online és szeretnél bekapcsolódni, a Narada Védikus Akadémia Facebook oldalán találsz egy zárt csoportot „jógázom a Naradán | Omline” névvel.

    Jelentkezz be, és visszaigazolunk!  KLIKK IDE!   


    AZ ONLINE ÓRÁK TÁMOGATÁSÁRÓL:
    A csoportban tartott online jóga órák adományosak.
    Ajánlott támogatás, ha megteheted: 2000 Ft/alkalom.
    Online bérlet: 14 000 Ft / 8 alkalom (virtuális, saját adminnal)
    ---
    Ide tudsz utalni: Danvantara Kft.
    Bankszla: 11600006-00000000-14894365 Erste Bank
    MEGJEGYZÉSBE kérlek írd be: E-MAIL címed + Online Jóga (+ szlázási cím)
    Nemzetközi: SWIFT/BIC: GIBAHUHB | IBAN: HU06 11600006-00000000-14894365 Erste Bank

    De ha nehezebb körülmények közé kerültél vagy instabillá vált a helyzeted, akkor ezek az órák a mi szolgálatunk neked, és térítés mentesek.



    Saját gyakorláshoz Napüdvözlet gyakorlatsorok: KLIKK IDE!

    Relaxációs-, jóga nidra-, csakrameditációs- és mantra meditációs hanganyagok gyakorláshoz: KLIKK IDE!


    GYAKOROLJ VELEM!  

     

     

     

     

    NAPÜDVÖZLET JÓGA VIDEÓ

     SURYA NAMASKAR •  MANTRA, ASANA, NADA

     

     


    Rólunk írták

    Egy kedves író, jógatanár társam Kreisz Andrea az Új Egyensúly Magazintól abban a megtiszteltetésben részesített, hogy meglátogatta egy órámat, amiből egy cikk született internetes portálukon.  Nézz bele itt:  KLIKK IDE!

    Pár sor a cikkből ..." Az óra elején hangtálaival hangról hangra vitt át az ellazultságba, a lebegésbe, egy másik dimenzióba. Majd nagy tudással, tapasztaltan ébresztette-vezette a testünket, hogy fizikailag is megfeleljünk az ászanáknak.

    A Vinyasa-flow egy dinamikus jógairányzat.

    Megengedő, tehát teret ad a tanárnak hogy változtassa a gyakorlatokat, gyakorlatsorokat. 

     

    Számomra ez az óra olyan volt, mint egy tánc. Hol evilági, hol világokon túli. Időnként mélyen kitartottuk a napüdvözlet egy-egy elemét, míg Judit számolt. A hangja számomra a „zenéken szólás” érzését hozta. Többször kerestem a tekintetemmel, hogy vajon itt van-e velünk lélekben, és mindannyiszor megnyugodva láttam, hogy nagyon is figyelmet fordít ránk, miközben ő maga is tökéletesen végigcsinálja az összes gyakorlatot. Aki egy pillantással ránézett, egy mosollyal kísért kis energialöketet kapott vissza....." 

    Olvasok még: KLIKK IDE!

     

     


    JÓGA MANTRÁK

    PATANJALI MANTRA:  

    om yogena cittasya padena vācām

    malam sarīrasya ca vaidyakena

    yo’pākarottam pravarām munīnām

    patañjalim prānjalirānato’smi

    A mantra jelentése:  Meditáljunk az ősi korok bölcs tudósán, Patanjali mesteren, aki a jógával az elme, a nyelvtannal a nyelv, az orvoslással pedig a fizikai test tökéletesítésének módszerét hagyta ránk. (Bakos Judit Eszter fordítása alapján)

     

    MAHA MRITYUNJAYA MANTRA | LEGFŐBB GYÓGYÍTÓ ÉS ENERGETIZÁLÓ MANTRA:

    om tryambhakam yajamahe

    sugandhim pushtivardhanam

    urvarukamiva bandhanan

    mrityor mukshiya mamritat

    A mantra fordítása: ÓṀ, imádkozzunk  a Háromszemű Istenhez, az erénytől illatozóhoz, s a jólét adományozójához. Miként egy érett uborka leválik a száráról, bárcsak leválasztana a halál kötelékéről, s helyébe hozná halhatatlanságot, a végső megszabadulást.

     

    A mantra jelentése:  ​Om, meditáljunk az Úr Síván, hogy áldásával felszabadulhassunk a szenvedés, betegség, születés és  halál fogságából, s megtapasztalhassuk a lélek halhatatlanságát. (Bakos Judit Eszter fordítása alapján)

     

    GAYATRI MANTRA  |  TISZTÍTÓ MANTRA | TUDATOSSÁG MANTRA:

    om bhūr bhuvah svah

    tat savitur varenyam 

    bhargo devasya dhīmahi

    dhiyo yo nah pracodayāt  

    A mantra jelentése:  Meditáljunk a Teremtő Isteni Fényforráson, mely a Nap Istenségén, Fény Atyán keresztül árad, és aki az Univerzumot teremtette és táplálja az Égi, s Földi lényeket. Azon, aki minden nehézséget elhárít, bűnt és tudatlanságot megtisztít és növeli az életerőt. Kérjük a Napkorongban megnyilvánuló Fény Világanyát, hogy világosítsa meg elménket és tisztítsa meg szívünket, hogy Isten megvilágosító fényében élhessünk!   (Bakos Attila fordítása alapján)

     

    MÉGTÖBB MANTRA ÉS MANTRA FORDÍTÁS MAGYARUL >  KLIKK IDE!


    OKTATÓ

    Dr. Bakos Judit Eszter
    Dr. Bakos Judit Eszter | YA E-RYT500 vezető jógatanár, jóga nidra instruktor, író, zenész, közgazdász  | Narada Védikus Akadémia

    ÁRAK

    90 perces órák:

    • 1 alkalom: 2 000 Ft (2 000 Ft /1,5 óra)
    • 8 alkalmas bérlet: 15 000 Ft (1875 Ft /1,5 óra 3 hónapig érvényes)

    60 perces magán órák: 1 alkalom • 10 000 Ft

    Bejelentkezés: telefonon itt: +36 30 7575 500 vagy a jelentkezési lap kitöltésével

     


    Jóga mindenKOR FOTÓK

    Narada jóga – Dr. Bakos Judit Eszterrel
    Narada jóga – Dr. Bakos Judit Eszterrel

     

    További fotók megtekintéséhez: KLIKK IDE!


    STÍLUSOK

    A NARADA Védikus Akadémián oktatott hatha jóga stílusok a vinyasa krama jógából, vinyasa flow jógából és a klasszikus hatha jógából merítenek.

    A Vinyasa Krama jógát Srí T. Krsnanamacharja (1888 – 1989) a XX. század legendás jógamestere, tárta fel a gyakorlók előtt.  

    • vinyásza = a mozdulat és légzés összhangja
    • krama = módszertan
    • A vinyasa krama stílus jellegzetessége, hogy minden egyes mozdulatot megfelelő vinyászával kiviteleznek, vagyis az ászanákat légzéssel összehangolt összekötő elem fűzi össze.

     

    vinyasa  Flow jóga a vinyasa krama, a vinijóga és az ashtanga vinyasa jóga fontos elemeit ötvözi, ahol az ászanákat a légzés természetes ütemében folyamatos áramló, kifinomult mozgássá és testtartásokká hangoljuk. 

    • Egyszerre fektet hangsúlyt a precíz testtartásokra, a légzés és mozdulatok összehangolására valamint a mozgásban rejlő meditatív energiák kihasználására.  Az ászanákat folyamatos mozgássá kapcsolja össze.
    • A vinyasa flow jóga intenzív alakformáló hatású, javítja a test rugalmasságát, erőt és állóképességet biztosít és erősíti a szív- és keringési rendszert. A dinamikus, egymásba átalakuló jóga elemek és a speciális légzés növeli a testhőt, így megindul a méregtelenítés és elősegíti a testsúly harmonizálást.

     

    klasszikus hatha jóga lényege az egyensúlyban rejlik. 

    • Ahogy a HA-THA jelöli a Nap és a Hold aktív és passzív jellegét, úgy jelenik meg az aktivitás és a nyugalom, a dinamizmus és a statikusság, az erőfeszítés és ellazulás egyensúlya az egyes ászanákban, sorozatokban és órákon is. 
    • A gyakorlásban a célunk egy felszabadult, mentálisan és testileg kiegyensúlyozottabb állapot elérése. 
    • A klasszikus HA-THA jóga nyújtó, erősítő és egyensúly ászanák szekvenciáit tartalmazza, melyek fejlesztik a test és a tudat rugalmasságát, javítják az állóképességet, valamint segítik az ideális testsúly kialakítását és fenntartását.
    • A gyakorolt testtartások (ászanák) és légzőgyakorlatok (pránayáma) megteremtik a test - légzés- és tudat harmóniáját, erőteljes, mégis kifinomult lendületet adnak a mindennapokhoz.

    ÓRA TÍPUSOK NÁLUNK

    Flow integral JÓGA (Vinyasa integral jóga) • 90 perc •   Ezeket az  órákat  kis filozófiával, majd hangtálas meditatív ráhangolódással indítjuk, elmondjuk a  Patanjali mantrát és a Maha Mritunjaya mantrát, majd vinyasa krama jelletű gyakorlás következik, amibe kriyákat (mentális gyakolratokat) is beépítünk.  Az órát pranayamaval (légzőgyakorlatok), hangtál relaxációval és rövid meditációval zárjuk. Az óra alapját a vinyasa jellegű gyakorlás adja, vagyis a légzés és az egymásra épülő áramló mozgás sorozatok.

     

    Flow JÓGA (Vinyasa jóga) • 90 perc  •   A Flow  órákon a 10 perces jógafilozófiát és hangtálas ráhangolódást dinamikusan áramló ászanasorozatok követnek, majd pranayama gyakorlás, és az órát hangtál relaxációval zárjuk.  A flow jellegű gyakorlás legfőbb jellegzetességét a légzés és a mozgás összhangja, az áramló ászanák sorrendjének tudatos összeállíása, valamit a szabadság és a kreativitás adja.  Ebben a jógastílusban a légzés irányít minden mozdulatot. A Flow -ban való jelenlét tudatossága pedig, hogy elmossa az éles határt az én és a külvilág között.    

     

    Kezdő Hatha  • 90 perc  •   A kezdő Hatha jóga óra menete:  Ráhangolódás - bemelegítés - testtartások - levezetés  - pranayama - hangtál relax.

    Vissza az órarendhez: KLIKK IDE!

     

     

    WORKSHOPOK

     

    EGYENSÚLY + RUGALMASSÁG  ELMÉBEN ÉS TESTBEN

    tanév indító jóga programot tartunk a  Narada Védikus Akadémián a Lurdy Konferencián (Lurdy Ház)


    108 Napüdvözlet JÓGA és MEDITÁCIÓ handpan kísérettel

    Ganesha Chaturtin 

     és a program végén nagy kedvezményes vásár Kiadónk jógás műveiből:  jógakönyvek | meditatív ambient zene | vezetett meditációk  


    2022 szeptember 3. szombat 18-20h

    Budapest, Lurdy Konferencia | Lurdy Ház |  5-ös terem (1097 Budapest, Könyves Kálmán krt. 12-14)


    Ebben a rendkívül bonyolult és nehéz évben talán még inkább fontos, hogy  tegyünk a benső egyensúlyunkért.  A jóga többek között ezt a célt szolgálja a mindennapokban.  Ezen  a  közös flow jellegű gyakorláson a légzés, a mozgás és a meditatív zene  mozgásmeditációvá alakul, ahol elcsendesedik az "én" és mindannyian extra erőt, plusz energiát nyerhetünk egy benső kiegyensúlyozott mentális minőségben.  Próbáld ki!   Csatlakozz te is hozzánk ezen a különleges estén, különleges jógás csapatban Ganesha Chaturtin 108 Napüdvözletre és egy meditációra! Szeretettel várunk!  Írd be a naptáradba! 


    Instuál: Bakos Judit Eszter E-RYT 500 jógatanár  és a Narada Védikus Akadémia jógatanárai |  Handpan: Vadas Zsuzsanna


    Mi fog történni a két óra alatt?

    - Ráhangolódunk a gyakorlásra, bemelegítünk 

    - 108 napüdvözlet meditatív jógazenére (50-55 prc) 

    - Meditáció + Handpan kísérettel, élőzenével

    - Jógakönyv & jógazene vásár


    Fontos:  A helyszínen lesz lehetőség átöltözni. Hozz magaddal jógaszőnyeget a gyakorláshoz és egy takarót vagy pulóvert a meditációhoz!


    Jegyár:  ADOMÁNYOS (ajánlott adomány 2000 Ft)

    Regisztrálj ezen a linken: KLIKK IDE!

     


       

      Dr. Bakos Judit Eszter

       

      MIT HOZZ MAGADDAL JÓGÁRA?

      Kényelmes, rugalmas, nem szoros ruházatot, törölközőt a fejed alá (matrac van), relaxációhoz pulóvert (nyugalmi helyzetben a hőérzet megváltozik). A jó közérzethez az óra előtt lehetőleg 2 órával ne egyél.


      ELLENJAVALLATOK •  ELŐVIGYÁZATOSSÁG

      Gerincproblémák, sérv, magas vérnyomás vagy bármilyen más komolyabb betegség esetén kérjük, hogy csak orvosod hozzájárulásával jógázz, és feltétlenül jelezd ezt az óraadónak.

       

      Ganesha yantra

       

      KÉPTÁR - ászanák

      Padangustasana
      Virabradrasana
      Utthita Trikonasana

       

      További fotók megtekintéséhez: KLIKK IDE!