JÓGA | Mi a jóga? | Jóga órák, jóga tanfolyam

GYORSLINKEK

► Stílusok »»»

► Workshopok »»»

► Képtár – ászanák »»»

► Jóga videók  »»»

|

Fotó: Győri Bálint

ÓRAREND

Minden csoportos óra vezetett HANGTÁLAS MEDITÁCIÓVAL indul és vezetett HANGTÁLAS  RELAXÁCIÓVAL zár.

TÍZ dolog, amiért JÓ, HA JÓGÁZOL

1. Mert a jóga csökkenti a  stresszt, 
2. mert javítja alvásminőséget és az elalvás képességét,
3. mert megszűnteti a rossz tartásból eredő hátfájást és a derékfájást
4. mert feljavítja és tartóssá teszi az egészséget, 
5. mert ez az összetett gyakorlás, ami a jóga - edzi az összeszedettséget, a koncentrációt és az önfegyelmet, hogy a nap folyamán is azzal foglalkozz, amivel tervezted!
6. mert a jóga kiegyensúlyozottá tesz,
7. s mert ha jógázol, jobban fogod tudni uralni az érzéseidet!
8. mert edzi az akaraterőt, hogy ne add fel a céljaidat, még ha nehézségek is jönnek!
9. mert építi az önbizalmat, hogy hinni tudj minden körülményben a céljaid megvalósulásában!
10. Mindemellett, a FLOW jóga - ami nálunk is van a Náradán - intenzív alakformáló hatású, javítja a test rugalmasságát, erőt és állóképességet biztosít és erősíti a szív- és keringési rendszert. A dinamikus, egymásba átalakuló jóga elemek és a speciális légzés növeli a testhőt, így megindul a méregtelenítés és elősegíti a testsúly harmonizálást.

A jóga  összességében javítja az életminőséget és emeli a boldogságszintet. (Dr. Bakos Judit Eszter)

Milyen stílus a FLOW JÓGA, ami nálunk van?

A Vinyasa jógának (FLOW jógának) a "jóító hatása" amellett, hogy egy jót mozogsz, hogy  alakul a testtartás, javul rugalmasság, erősödnek az izmok, és a gyakorlás végére (még)jobban fogod magad érezni a bőrödben.  Emellett a folyamatos mozgás és a légzés összehangolása segíti a gondolatok, az elme lecsendesítését.

Összességében a flow jellegű gyakorlás könnyedséget és felszabadultságot, kioldódást és harmóniát ad a test, az elme és a lélek hármas egységében.

Emellett persze a jóga általános előnyei is igazak rá:

• energikusabbá, frissebbé tesz
• növeli az önbizalmat
• csökkenti  a mindennapi stresszt, és a szorongást 
• kizökkent a hétköznapi mókuskerékből

Vinyasa jógának nincs kőbe vésett gyakorlat sorrendje, az oktatók mindig az adott személyek igényei alapján állítják össze az órát.

A gyakorlásban a test mozgását a légzéssel hangoljuk össze, mikozben a figyelem is folyamatosan jelen van minden mozdulatban és kitartásban.  A statikusabb jógastílusokkal szemben az ászanák viszonylag rövid ideig vannak kitartva.

A FLOW jóga / Vinyasa jóga kezdőknek is ajánlott, de fontos a szakképzett jógaoktató jelenléte, és megfelelő instrukciók követése.

Az óra menete: 

• a bevezető rövid mindfulness alapú meditációt követően (5 perc)
• áramló, könnyed  ászana sorozatok következnek (70 perc),
• majd kis légzésmeditáció (5 perc)
• és az órát hangtálas relaxációval zárjuk (10 perc).  

Mi kell ahhoz, hogy elkezdj jógázni?

Nem kell, hogy képzett legyél, vagy hajlékony. Rendszeres gyakorlással  már pár hónap alatt is érzékelhető a változás. És a  gyakorlás mellett a relaxáció és az órákon használt hangtálak szintén segítik  a stresszkezelést, a feszültség oldását, a mindennapok súlyának lazulását  >> hogy egyre jobban érezd magad a bőrödben! Vagyis, az órákon való részvételhez csak arra van szükség, hogy  jógázz :) (Bakos Judit Eszter | E-RYT 500 jógatanár)

Innen könnyen elérsz minket:  Buda, Sas hegy, Sasad, BpOne, Madárhegy, Rupp hegy, Spanyolrét, Budaörs, Gellérthegy, Széchenyi hegy, 12. kerület, Gazdagrét, 11. kerület, MoM, Kelenhegy, Kelenföld XI.ker. Érdliget, Dél-Buda.  Itt vagyunk: Rubin Wellness & Spa

OKTATÓ

Dr. Bakos Judit Eszter | YA E-RYT500 minősített jógatanár, mindfulness tanár, filozófus, zenész  | Narada Védikus Akadémia

 

ÁRAK

90 perces órák:

• 1 alkalom: 3.000 Ft (3.000 Ft /1,5 óra) kp-val az óra után
• 8 alkalmas bérlet: 24.000 Ft helyett 20.000 Ft (2.500 Ft /1,5 óra | 4 hónapig érvényes) kp-val az óra után

Bejelentkezés: telefonon itt: +36 30 7575 500 vagy a jelentkezési lap kitöltésével

HELYSZÍN:  Rubin Wellness & Spa | Tükör terem

1118 Budapest, Dayka Gábor u. 3.  •   HARASZTOS út és Dayka Gábor u. sarka,  az IBUSZ bejáratnál  

vagyis, nem a  főbejáratnál kell bejönni, hanem a Dayka Gábor utcán jóval tovább jössz egészen az épület komplexum sarkáig, ahol egy Ibusz iroda is van. 

 - > Térkép és utcakép

ÓRAREND

Minden csoportos óra vezetett HANGTÁLAS MEDITÁCIÓVAL indul és vezetett HANGTÁLAS  RELAXÁCIÓVAL zár.

A terem

Fotó: Vadas István

Bejelentkezés: e-mailen: info(kukac)narada.hu • vagy a jelentkezési lap kitöltésével.

Saját gyakorláshoz Napüdvözlet gyakorlatsorok: KLIKK IDE!

Relaxációs-, jóga nidra-, csakrameditációs- és mantra meditációs hanganyagok gyakorláshoz: KLIKK IDE!

GYAKOROLJ VELEM!  

NAPÜDVÖZLET JÓGA VIDEÓ

 SURYA NAMASKAR •  MANTRA, ASANA, NADA

Rólunk írták

Egy kedves író, jógatanár társam Kreisz Andrea az Új Egyensúly Magazintól abban a megtiszteltetésben részesített, hogy meglátogatta egy órámat, amiből egy cikk született internetes portálukon.  Nézz bele itt:  KLIKK IDE!

Pár sor a cikkből ..." Az óra elején hangtálaival hangról hangra vitt át az ellazultságba, a lebegésbe, egy másik dimenzióba. Majd nagy tudással, tapasztaltan ébresztette-vezette a testünket, hogy fizikailag is megfeleljünk az ászanáknak.

A Vinyasa-flow egy dinamikus jógairányzat.

Megengedő, tehát teret ad a tanárnak hogy változtassa a gyakorlatokat, gyakorlatsorokat. 

Számomra ez az óra olyan volt, mint egy tánc. Hol evilági, hol világokon túli. Időnként mélyen kitartottuk a napüdvözlet egy-egy elemét, míg Judit számolt. A hangja számomra a „zenéken szólás” érzését hozta. Többször kerestem a tekintetemmel, hogy vajon itt van-e velünk lélekben, és mindannyiszor megnyugodva láttam, hogy nagyon is figyelmet fordít ránk, miközben ő maga is tökéletesen végigcsinálja az összes gyakorlatot. Aki egy pillantással ránézett, egy mosollyal kísért kis energialöketet kapott vissza....." 

Olvasok még: KLIKK IDE!

JÓGA MANTRÁK

PATANJALI MANTRA:  

om yogena cittasya padena vācām

malam sarīrasya ca vaidyakena

yo’pākarottam pravarām munīnām

patañjalim prānjalirānato’smi

A mantra jelentése:  Meditáljunk az ősi korok bölcs tudósán, Patanjali mesteren, aki a jógával az elme, a nyelvtannal a nyelv, az orvoslással pedig a fizikai test tökéletesítésének módszerét hagyta ránk. (Bakos Judit Eszter fordítása alapján)

MAHA MRITYUNJAYA MANTRA | LEGFŐBB GYÓGYÍTÓ ÉS ENERGETIZÁLÓ MANTRA:

om tryambhakam yajamahe

sugandhim pushtivardhanam

urvarukamiva bandhanan

mrityor mukshiya mamritat

A mantra fordítása: ÓṀ, imádkozzunk  a Háromszemű Istenhez, az erénytől illatozóhoz, s a jólét adományozójához. Miként egy érett uborka leválik a száráról, bárcsak leválasztana a halál kötelékéről, s helyébe hozná halhatatlanságot, a végső megszabadulást.

A mantra jelentése:  ​Om, meditáljunk az Úr Síván, hogy áldásával felszabadulhassunk a szenvedés, betegség, születés és  halál fogságából, s megtapasztalhassuk a lélek halhatatlanságát. (Bakos Judit Eszter fordítása alapján)

GAYATRI MANTRA  |  TISZTÍTÓ MANTRA | TUDATOSSÁG MANTRA:

om bhūr bhuvah svah

tat savitur varenyam 

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo nah pracodayāt  

A mantra jelentése:  Meditáljunk a Teremtő Isteni Fényforráson, mely a Nap Istenségén, Fény Atyán keresztül árad, és aki az Univerzumot teremtette és táplálja az Égi, s Földi lényeket. Azon, aki minden nehézséget elhárít, bűnt és tudatlanságot megtisztít és növeli az életerőt. Kérjük a Napkorongban megnyilvánuló Fény Világanyát, hogy világosítsa meg elménket és tisztítsa meg szívünket, hogy Isten megvilágosító fényében élhessünk!   (Bakos Attila fordítása alapján)

MÉGTÖBB MANTRA ÉS MANTRA FORDÍTÁS MAGYARUL >  KLIKK IDE!

Jóga mindenKOR FOTÓK

További fotók megtekintéséhez: KLIKK IDE!

WORKSHOPOK

EGYENSÚLY + RUGALMASSÁG  ELMÉBEN ÉS TESTBEN

tanév indító jóga programot tartunk a  Narada Védikus Akadémián a Lurdy Konferencián (Lurdy Ház)

108 Napüdvözlet JÓGA és mindfulness MEDITÁCIÓ handpan kísérettel

Ganesha Chaturtin 

 és a program végén nagy kedvezményes vásár Kiadónk jógás műveiből:  jógakönyvek | meditatív ambient zene | vezetett meditációk  

2024 szeptember 1. szombat 18-20h

Budapest, Lurdy Konferencia | Lurdy Ház |  5-ös terem (1097 Budapest, Könyves Kálmán krt. 12-14)

Ebben a rendkívül bonyolult és nehéz évben talán még inkább fontos, hogy  tegyünk a benső egyensúlyunkért.  A jóga többek között ezt a célt szolgálja a mindennapokban.  Ezen  a  közös flow jellegű gyakorláson a légzés, a mozgás és a meditatív zene  mozgásmeditációvá alakul, ahol elcsendesedik az "én" és mindannyian extra erőt, plusz energiát nyerhetünk egy benső kiegyensúlyozott mentális minőségben.  Próbáld ki!   Csatlakozz te is hozzánk ezen a különleges estén, különleges jógás csapatban Ganesha Chaturtin 108 Napüdvözletre és egy meditációra! Szeretettel várunk!  Írd be a naptáradba! 

Instuál: Bakos Judit Eszter E-RYT 500 jógatanár  és a Narada Védikus Akadémia jógatanárai |  Handpan: Vadas Zsuzsanna

Mi fog történni a két óra alatt?

- Ráhangolódunk a gyakorlásra, bemelegítünk 

- 108 napüdvözlet meditatív jógazenére (50-55 prc) 

- Meditáció + Handpan kísérettel, élőzenével

- Jógakönyv & jógazene vásár

Fontos:  A helyszínen lesz lehetőség átöltözni. Hozz magaddal jógaszőnyeget a gyakorláshoz és egy takarót vagy pulóvert a meditációhoz!

Jegyár:  ADOMÁNYOS (ajánlott adomány 2000 Ft)

Regisztrálj ezen a linken: KLIKK IDE!

MIT HOZZ MAGADDAL JÓGÁRA?

Kényelmes, rugalmas, nem szoros ruházatot, törölközőt a fejed alá (matrac van), relaxációhoz pulóvert (nyugalmi helyzetben a hőérzet megváltozik). A jó közérzethez az óra előtt lehetőleg 2 órával ne egyél.

ELLENJAVALLATOK •  ELŐVIGYÁZATOSSÁG

Gerincproblémák, sérv, magas vérnyomás vagy bármilyen más komolyabb betegség esetén kérjük, hogy csak orvosod hozzájárulásával jógázz, és feltétlenül jelezd ezt az óraadónak.

KÉPTÁR - ászanák

További fotók megtekintéséhez: KLIKK IDE!

ONLINE JÓGA - JELENLEG SZÜNETEL

A jóga órákat online közvetítjük a „jógázom a Naradán | Online” csoportban: KLIKK IDE!

• szerda 19h - 20:30 > flow jóga (vinyasa jóga)
• péntek 18h - 19:30 > kezdő flow jóga (kezdő vinyasa jóga)

Ha még nem jógáztál velünk online és szeretnél bekapcsolódni, a Narada Védikus Akadémia Facebook oldalán találsz egy zárt csoportot „jógázom a Naradán | Omline” névvel.

Jelentkezz be, és visszaigazolunk!  KLIKK IDE!   

AZ ONLINE ÓRÁK TÁMOGATÁSÁRÓL:
A csoportban tartott online jóga órák adományosak.
Ajánlott támogatás, ha megteheted: 2500 Ft/alkalom.
Online bérlet: 18 000 Ft / 8 alkalom (virtuális, saját adminnal)
---
Ide tudsz utalni: Danvantara Kft.
Bankszla: 11600006-00000000-14894365 Erste Bank
MEGJEGYZÉSBE kérlek írd be: E-MAIL címed + Online Jóga (+ szlázási cím)
Nemzetközi: SWIFT/BIC: GIBAHUHB | IBAN: HU06 11600006-00000000-14894365 Erste Bank

De ha nehezebb körülmények közé kerültél vagy instabillá vált a helyzeted, akkor ezek az órák a mi szolgálatunk neked, és térítés mentesek.