JÓGA | Mi a jóga? | Jóga órák, jóga tanfolyam


Flow jóga, kezdő flow jóga, vinyasa jóga meditáció és hangtál relax Bakos Judit Eszterrel BUDÁN a Sas hegy lábánál.

Innen könnyen elérsz minket:  Buda, Sas hegy, Sasad, BpOne, Madárhegy, Rupp hegy, Spanyolrét, Budaörs, Gellérthegy, Széchenyi hegy, 12. kerület, Gazdagrét, 11. kerület, MoM, Kelenhegy, Kelenföld XI.ker. Érdliget, Dél-Buda.  Itt vagyunk: Rubin Wellness & Spa (térkép alább).


Mi a jóga?

"A jóga egy átfogó tréning, a test & elme rendszeres edzése" Szvámi Véda Bharati 


GYORSLINKEK

Jóga órarend »»»


Fotó: Győri Bálint


TÍZ dolog, amiért JÓ, HA JÓGÁZOL ☀️

  1. Mert a jóga csökkenti a  stresszt, 
  2. mert javítja alvásminőséget és az elalvás képességét,
  3. mert megszűnteti a rossz tartásból eredő hátfájást és a derékfájást
  4. mert feljavítja és tartóssá teszi az egészséget, 
  5. mert ez az összetett gyakorlás, ami a jóga - edzi az összeszedettséget, a koncentrációt és az önfegyelmet, hogy a nap folyamán is azzal foglalkozz, amivel tervezted!
  6. mert a jóga kiegyensúlyozottá tesz,
  7. mert ha jógázol, jobban fogod tudni uralni az érzéseidet!
  8. mert edzi az akaraterőt, hogy ne add fel a céljaidat, még ha nehézségek is jönnek!
  9. mert építi az önbizalmat, hogy hinni tudj minden körülményben a céljaid megvalósulásában!
  10. Mindemellett, a FLOW jóga - ami nálunk is van a Náradán - intenzív alakformáló hatású, javítja a test rugalmasságát, erőt és állóképességet biztosít és erősíti a szív- és keringési rendszert. A dinamikus, egymásba átalakuló jóga elemek és a speciális légzés növeli a testhőt, így megindul a méregtelenítés és elősegíti a testsúly harmonizálást.

A jóga  összességében javítja az életminőséget és emeli a boldogságszintet. (Dr. Bakos Judit Eszter)


    Mi kell ahhoz, hogy elkezdj jógázni?

    Nem kell, hogy képzett legyél, vagy hajlékony. Rendszeres gyakorlással  már pár hónap alatt is érzékelhető a változás. És a  gyakorlás mellett a relaxáció és az órákon használt hangtálak szintén segítik  a stresszkezelést, a feszültség oldását, a mindennapok súlyának lazulását  >> hogy egyre jobban érezd magad a bőrödbenVagyis, az órákon való részvételhez csak arra van szükség, hogy  jógázz :) (Bakos Judit Eszter | E-RYT 500 jógatanár)


    CSOPORTOS JÓGA ÓRÁK & ONLINE JÓGA

    ÓRAREND

    NAPTIMINGÓRATÍPUSHOL?
    szerda19:00 - 20:30Flow JÓGA (vinyasa jóga)RUBIN WELLNESS
    péntek18:00 - 19:30Flow JÓGA  KEZDŐ (vinyasa jóga)RUBIN WELLNESS

    Minden csoportos óra vezetett HANGTÁLAS MEDITÁCIÓVAL indul és vezetett HANGTÁLAS  RELAXÁCIÓVAL zár.


      ÓRA TÍPUSOK NÁLUNK

      • FLOW JÓGA | VINYASA JÓGA 90 perc:    Ezeken az órákon a bevezető rövid meditációt követően dinamikusan áramló ászanasorozatok következnek, majd pranayama gyakorlás, és az órát hangtál relaxációval zárjuk.  A flow jellegű gyakorlás legfőbb tulajdonsága a légzés és a mozgás összhangja, az áramló ászanák sorrendjének tudatos összeállíása, valamit a szabadság és a kreativitás.  Ebben a jógastílusban a légzés irányít minden mozdulatot és ászanát. A Flow-ban való jelenlét jellegzetessége pedig, hogy elmosódik az éles határ az én és a külvilág között.   
      •  FLOW JÓGA integral | VINYASA JÓGA integral 90 perc: komplex, összetett gyakorlás. Hangtálas vezetett meditációval indítunk.   Ezt követően kiegyensúlyozott vinyasa krama jellegű jóga gyakorlás következik, amibe kriyákat (5in1: ászana + pranayama + mudra + bandha + mentális gyakorlat)  is beépítünk.  Az órát pranayamaval,  hangtál relaxációval, majd rövid meditációval fejezzük be.  Az óra alapját a vinyasa jellegű gyakorlás adja, vagyis a légzés és az egymásra épülő áramló mozgás sorozatok. 

      Vissza az órarendhez: KLIKK IDE!


      OKTATÓ

      Dr. Bakos Judit Eszter
      Dr. Bakos Judit Eszter | YA E-RYT500 minősített jógatanár, mindfulness tanár, filozófus, zenész  | Narada Védikus Akadémia
       

      ÁRAK

      90 perces órák:

      • 1 alkalom: 2 500 Ft (2 500 Ft /1,5 óra)
      • 8 alkalmas bérlet: 20 000 Ft helyett 18 000 Ft (2250 Ft /1,5 óra | 4 hónapig érvényes)

      Bejelentkezés: telefonon itt: +36 30 7575 500 vagy a jelentkezési lap kitöltésével

       


      HELYSZÍN:  Rubin Wellness & Spa | Tükör terem

      1118 Budapest, Dayka Gábor u. 3.  •   HARASZTOS út és Dayka Gábor u. sarka,  az IBUSZ bejáratnál  

      vagyis, nem a  főbejáratnál kell bejönni, hanem a Dayka Gábor utcán jóval tovább jössz egészen az épület komplexum sarkáig, ahol egy Ibusz iroda is van. 

       - > Térkép és utcakép

       


      A terem

      Fotó: Vadas István


      Bejelentkezés: e-mailen: info(kukac)narada.hu • vagy a jelentkezési lap kitöltésével.



      Saját gyakorláshoz Napüdvözlet gyakorlatsorok: KLIKK IDE!

      Relaxációs-, jóga nidra-, csakrameditációs- és mantra meditációs hanganyagok gyakorláshoz: KLIKK IDE!


      GYAKOROLJ VELEM!  

       

       

       

       

      NAPÜDVÖZLET JÓGA VIDEÓ

       SURYA NAMASKAR •  MANTRA, ASANA, NADA

       

       


      Rólunk írták

      Egy kedves író, jógatanár társam Kreisz Andrea az Új Egyensúly Magazintól abban a megtiszteltetésben részesített, hogy meglátogatta egy órámat, amiből egy cikk született internetes portálukon.  Nézz bele itt:  KLIKK IDE!

      Pár sor a cikkből ..." Az óra elején hangtálaival hangról hangra vitt át az ellazultságba, a lebegésbe, egy másik dimenzióba. Majd nagy tudással, tapasztaltan ébresztette-vezette a testünket, hogy fizikailag is megfeleljünk az ászanáknak.

      A Vinyasa-flow egy dinamikus jógairányzat.

      Megengedő, tehát teret ad a tanárnak hogy változtassa a gyakorlatokat, gyakorlatsorokat. 

       

      Számomra ez az óra olyan volt, mint egy tánc. Hol evilági, hol világokon túli. Időnként mélyen kitartottuk a napüdvözlet egy-egy elemét, míg Judit számolt. A hangja számomra a „zenéken szólás” érzését hozta. Többször kerestem a tekintetemmel, hogy vajon itt van-e velünk lélekben, és mindannyiszor megnyugodva láttam, hogy nagyon is figyelmet fordít ránk, miközben ő maga is tökéletesen végigcsinálja az összes gyakorlatot. Aki egy pillantással ránézett, egy mosollyal kísért kis energialöketet kapott vissza....." 

      Olvasok még: KLIKK IDE!

       

       


      JÓGA MANTRÁK

      PATANJALI MANTRA:  

      om yogena cittasya padena vācām

      malam sarīrasya ca vaidyakena

      yo’pākarottam pravarām munīnām

      patañjalim prānjalirānato’smi

      A mantra jelentése:  Meditáljunk az ősi korok bölcs tudósán, Patanjali mesteren, aki a jógával az elme, a nyelvtannal a nyelv, az orvoslással pedig a fizikai test tökéletesítésének módszerét hagyta ránk. (Bakos Judit Eszter fordítása alapján)

       

      MAHA MRITYUNJAYA MANTRA | LEGFŐBB GYÓGYÍTÓ ÉS ENERGETIZÁLÓ MANTRA:

      om tryambhakam yajamahe

      sugandhim pushtivardhanam

      urvarukamiva bandhanan

      mrityor mukshiya mamritat

      A mantra fordítása: ÓṀ, imádkozzunk  a Háromszemű Istenhez, az erénytől illatozóhoz, s a jólét adományozójához. Miként egy érett uborka leválik a száráról, bárcsak leválasztana a halál kötelékéről, s helyébe hozná halhatatlanságot, a végső megszabadulást.

       

      A mantra jelentése:  ​Om, meditáljunk az Úr Síván, hogy áldásával felszabadulhassunk a szenvedés, betegség, születés és  halál fogságából, s megtapasztalhassuk a lélek halhatatlanságát. (Bakos Judit Eszter fordítása alapján)

       

      GAYATRI MANTRA  |  TISZTÍTÓ MANTRA | TUDATOSSÁG MANTRA:

      om bhūr bhuvah svah

      tat savitur varenyam 

      bhargo devasya dhīmahi

      dhiyo yo nah pracodayāt  

      A mantra jelentése:  Meditáljunk a Teremtő Isteni Fényforráson, mely a Nap Istenségén, Fény Atyán keresztül árad, és aki az Univerzumot teremtette és táplálja az Égi, s Földi lényeket. Azon, aki minden nehézséget elhárít, bűnt és tudatlanságot megtisztít és növeli az életerőt. Kérjük a Napkorongban megnyilvánuló Fény Világanyát, hogy világosítsa meg elménket és tisztítsa meg szívünket, hogy Isten megvilágosító fényében élhessünk!   (Bakos Attila fordítása alapján)

       

      MÉGTÖBB MANTRA ÉS MANTRA FORDÍTÁS MAGYARUL >  KLIKK IDE!


      Jóga mindenKOR FOTÓK

      Narada jóga – Dr. Bakos Judit Eszterrel
      Narada jóga – Dr. Bakos Judit Eszterrel

       

      További fotók megtekintéséhez: KLIKK IDE!


       

       

       

      WORKSHOPOK

      EGYENSÚLY + RUGALMASSÁG  ELMÉBEN ÉS TESTBEN

      tanév indító jóga programot tartunk a  Narada Védikus Akadémián a Lurdy Konferencián (Lurdy Ház)


      108 Napüdvözlet JÓGA és mindfulness MEDITÁCIÓ handpan kísérettel

      Ganesha Chaturtin 

       és a program végén nagy kedvezményes vásár Kiadónk jógás műveiből:  jógakönyvek | meditatív ambient zene | vezetett meditációk  


      2024 szeptember 1. szombat 18-20h

      Budapest, Lurdy Konferencia | Lurdy Ház |  5-ös terem (1097 Budapest, Könyves Kálmán krt. 12-14)


      Ebben a rendkívül bonyolult és nehéz évben talán még inkább fontos, hogy  tegyünk a benső egyensúlyunkért.  A jóga többek között ezt a célt szolgálja a mindennapokban.  Ezen  a  közös flow jellegű gyakorláson a légzés, a mozgás és a meditatív zene  mozgásmeditációvá alakul, ahol elcsendesedik az "én" és mindannyian extra erőt, plusz energiát nyerhetünk egy benső kiegyensúlyozott mentális minőségben.  Próbáld ki!   Csatlakozz te is hozzánk ezen a különleges estén, különleges jógás csapatban Ganesha Chaturtin 108 Napüdvözletre és egy meditációra! Szeretettel várunk!  Írd be a naptáradba! 


      Instuál: Bakos Judit Eszter E-RYT 500 jógatanár  és a Narada Védikus Akadémia jógatanárai |  Handpan: Vadas Zsuzsanna


      Mi fog történni a két óra alatt?

      - Ráhangolódunk a gyakorlásra, bemelegítünk 

      - 108 napüdvözlet meditatív jógazenére (50-55 prc) 

      - Meditáció + Handpan kísérettel, élőzenével

      - Jógakönyv & jógazene vásár


      Fontos:  A helyszínen lesz lehetőség átöltözni. Hozz magaddal jógaszőnyeget a gyakorláshoz és egy takarót vagy pulóvert a meditációhoz!


      Jegyár:  ADOMÁNYOS (ajánlott adomány 2000 Ft)

      Regisztrálj ezen a linken: KLIKK IDE!

       


         

        Dr. Bakos Judit Eszter

         

        MIT HOZZ MAGADDAL JÓGÁRA?

        Kényelmes, rugalmas, nem szoros ruházatot, törölközőt a fejed alá (matrac van), relaxációhoz pulóvert (nyugalmi helyzetben a hőérzet megváltozik). A jó közérzethez az óra előtt lehetőleg 2 órával ne egyél.


        ELLENJAVALLATOK •  ELŐVIGYÁZATOSSÁG

        Gerincproblémák, sérv, magas vérnyomás vagy bármilyen más komolyabb betegség esetén kérjük, hogy csak orvosod hozzájárulásával jógázz, és feltétlenül jelezd ezt az óraadónak.

         

        Ganesha yantra

         

        KÉPTÁR - ászanák

        Padangustasana
        Virabradrasana
        Utthita Trikonasana

         

        További fotók megtekintéséhez: KLIKK IDE!


        ONLINE JÓGA - JELENLEG SZÜNETEL

        A jóga órákat online közvetítjük a „jógázom a Naradán | Online” csoportban: KLIKK IDE!

        • szerda 19h - 20:30 > flow jóga (vinyasa jóga)
        • péntek 18h - 19:30 > kezdő flow jóga (kezdő vinyasa jóga)

        Ha még nem jógáztál velünk online és szeretnél bekapcsolódni, a Narada Védikus Akadémia Facebook oldalán találsz egy zárt csoportot „jógázom a Naradán | Omline” névvel.

        Jelentkezz be, és visszaigazolunk!  KLIKK IDE!   


        AZ ONLINE ÓRÁK TÁMOGATÁSÁRÓL:
        A csoportban tartott online jóga órák adományosak.
        Ajánlott támogatás, ha megteheted: 2500 Ft/alkalom.
        Online bérlet: 18 000 Ft / 8 alkalom (virtuális, saját adminnal)
        ---
        Ide tudsz utalni: Danvantara Kft.
        Bankszla: 11600006-00000000-14894365 Erste Bank
        MEGJEGYZÉSBE kérlek írd be: E-MAIL címed + Online Jóga (+ szlázási cím)
        Nemzetközi: SWIFT/BIC: GIBAHUHB | IBAN: HU06 11600006-00000000-14894365 Erste Bank

        De ha nehezebb körülmények közé kerültél vagy instabillá vált a helyzeted, akkor ezek az órák a mi szolgálatunk neked, és térítés mentesek.