Jóga órák

Flow jóga Budán – Eszter órái

Csoportos Flow jógaórák mindfulness meditációval és hangtálas relaxációval Budapest XI. kerületében, a Sas-hegy lábánál, a Rubin Wellness & Spa Tükör termében Bakos Judit Eszterrel.
 

„A jóga egy átfogó tréning: a test és az elme rendszeres edzése.”
— Szvámi Véda Bháratí

Flow jóga – mozgás, légzés, jelenlét

A flow jóga – más néven vinyasa jóga – a mozgás és a légzés finom összhangjára épülő, folyamatos gyakorlás. Az ászanák nem különálló pózokként követik egymást, hanem egyetlen áramló mozgássá kapcsolódnak össze.

Minden belégzés feltölt és teret nyit, minden kilégzés segít elmélyülni a mozgásmeditációban. A test erősödik és rugalmasabbá válik, miközben oldódik a feszültség, a figyelem pedig egyre inkább megérkezik a jelenbe.

A flow jóga nem a „tökéletes kivitelezésről” szól. Sokkal inkább az átélésről: arról az állapotról, amikor teljesen benne vagy a mozgásban, együtt áramlik a légzés, a test és a figyelem – és egy időre minden összeér.

Gyere el, gyakoroljunk együtt!

Bejelentkezem

„A jóga arról szól, amit tanulsz magadról miközben gyakorolsz.”
— Pattabhi Jois

Órarend:

A Flow JÓGA dinamikusabb, energizáló, áramló gyakorlás, amelyben a mozgás és a légzés harmonikusan összekapcsolódik.

A Flow JÓGA Light valamivel könnyedebb, feltöltő gyakorlás.

Bejelentkezem

Helyszín: 

Rubin Wellness & Spa | Tükör terem 1118 Budapest, Dayka Gábor u. 3. | Harasztos út és Dayka Gábor u. sarka,  az IBUSZ bejáratnál  

 - > Térkép és utcakép

Mi történik egy jógaórán?

A foglalkozások 90 percesek, és három részből állnak:

1. Mindfulness meditáció
   Rövid ráhangolódással érkezünk meg a testbe, a légzésbe és a jelen pillanatba.
2. Flow jóga és légzésmeditáció
   A légzés ritmusára felépített, áramló ászanasorozatokat gyakorlunk, majd rövid légzésmeditációval csendesítjük le a testet és az elmét.
3. Hangtálas relaxáció
   Az órát pihentető, feltöltő hangtálas relaxáció zárja, hogy a gyakorlás hatása mélyebben integrálódhasson.

Az órákat tartja:

Dr. Bakos Judit Eszter

urbán jógi, 
YA E-RYT500  jógatanár
mindfulness tanár
jóga nidra és meditációs vezető

Eszter szakmai életrajza

Árak

• 1 alkalom: 3.000 Ft (3.000 Ft /1,5 óra) kp-val az óra után
• 8 alkalmas bérlet: 24.000 Ft helyett 22.000 Ft (2.750 Ft /1,5 óra | 4 hónapig érvényes) kp-val az óra után

JÖVÖK JÓGÁZNI

Tíz dolog, amiért érdemes rendszeresen jógázni

A rendszeres és személyre szabott jóga­gyakorlás:

1. segíthet csökkenteni a mindennapi stresszt és a belső feszültséget;
2. támogathatja a pihentetőbb alvást és az esti lecsendesedést;
3. javíthatja a testtartást, valamint enyhítheti az ülő életmódból eredő merevséget;
4. fejlesztheti a testtudatot, a mobilitást és a rugalmasságot;
5. erősítheti a koncentrációt és az összeszedettséget;
6. hozzájárulhat a testi-lelki egyensúly megteremtéséhez;
7. segíthet tudatosabban felismerni és kezelni az érzelmi reakciókat;
8. fejlesztheti a kitartást és az önfegyelmet;
9. erősítheti az önbizalmat és a saját testünkbe vetett bizalmat;
10. támogathatja az erő, az állóképesség és az általános jóllét fejlődését.

A flow jóga dinamikusan egymásba kapcsolódó mozdulatai egyszerre erősítik és mobilizálják a testet. A gyakorlás intenzitása mindig az egyéni adottságokhoz és az aktuális állapothoz igazítható.

A jóga nemcsak a test gyakorlása. Olyan rendszeres énidő, amelyben újra kapcsolatba kerülhetsz önmagaddal.

Gyere el egy személyes flow jógaórára Budapest XI. kerületében!

„Gyakorolj, és a többi jön magától.”
— Pattabhi Jois

Rövid gyakori kérdések

Kezdőként is részt vehetek az órán?

Igen. A Flow JÓGA Light különösen jó választás, ha most ismerkedsz a flow jógával, hosszabb kihagyás után térsz vissza, vagy könnyedebb gyakorlásra vágysz.

Mit hozz magaddal?

Kényelmes sportruházatot és vizet. Ha saját jógamatracod van, magaddal hozhatod; azt is érdemes pontosan feltüntetni az oldalon, hogy a helyszínen biztosítotok-e matracot.

Mennyi ideig tart egy óra?

Mindkét jógaóra 90 perces, és mindfulness meditációt, flow ászanagyakorlást, légzésmeditációt és hangtálas relaxációt is tartalmaz.

Hol vannak az órák?

Budapest XI. kerületében, a Rubin Wellness & Spa Tükör termében, a 1118 Budapest, Dayka Gábor utca 3. szám alatt.

Ellenjavallatok •  Elővigyázatosság 

Gerincproblémák, sérv, magas vérnyomás vagy bármilyen más komolyabb betegség esetén kérjük, hogy csak orvosod hozzájárulásával jógázz, és feltétlenül jelezd ezt az óraadónak.

Bejelentkezem