Meditáció

 Mi a meditáció? 

A meditáció nem valami különös, vagy idegen gyakorlat, ami megkívánja, hogy megváltoztassuk nézeteinket, megtagadjuk a kultúránkat, vagy a Himalájába utazzunk. A meditáció nem vallás, hanem gyakorlati, tudományos módszer, aminek segítségével tökéletesen megismerhetjük önmagunkat és jobbá, boldogabbá tehetjük az életünket.

A körülöttünk lévő eseményeket sokszor nem tudjuk megváltoztatni, de a hozzáállásunkat, a belső attitüdünket igen. Rajtunk múlik, hogy mennyire hagyjuk, hogy egy külső körülmény hasson ránk és hogy befolyást szerezzen napi hangulatunkra.  Ezt a képességet (is) tudod fejleszteni meditációval. (Bakos Judit Eszter)

A meditáció hármas célját úgy fogalmaznám meg, hogy

1. az első a tudatos elme hullámzásának, csapongásainak elsimítása;
2. a második az, hogy megtanuljuk, miként kezeljük az elme mélyebb rétegeiből felbukkanó zavaró, bántó érzeteket (pl. sóvárgás, szorongás,  düh, irigység, mohóság … …),  s megértve lényegüket,  - talán felül is emelkedünk rajtuk -  elérve, hogy ne legyenek ránk hatással.  
3. a harmadik pedig az, hogy meghaladjuk a tudatos és a tudatalatti elmét, és eljussunk  a  kizökkenthetetlesség, a „megérkezettség” és  kifinomult érzékenység/érzékelés állandó állapotába, ami ha belegondolsz, egy alap dolog amikor boldog vagy. És miért is ne terjeszthetnéd ki ezt az állapotot hosszú időre? 

Vagyis, a meditáció nem az érzelmeinkben való merengés vagy a napi életmenetben való barangolás; hanem 

• aminek a bevezetője az önismeret megszerzése,
• a közepe a kiegyensúlyozottságba való belépés,  
• a vége pedig az, hogy jobban érzed magad a bőrödben (az elmédben), mint amit valaha is el tudtál képzelni.  (Bakos Judit Eszter)

Picit részletesebben...

A meditáció olyan mentális gyakorlatok gyűjtőneve, ami elősegíti az önismeretet, illetve támogatja a fizikai és mentális egészséget.

• A  meditáció olyan gyakorlatot jelöl, amikor az elmét hosszabb időn át egy adott tárgyra, dologra vagy gondolatra összpontosítjuk, miután a testet és az elmét tudatosan ellazítjuk, és átengedjük a nyugalomnak.
• A cél  lehet - a fentieken túl -  a megnyugvás, az önismeret feljődése, a koncentráció fejlődése, az intuitív tudás keresése vagy egy spirituális cél.  Ezért számos módszer van, pl.  gyógyító meditációk, stressszoldó meditációk, ... magát a célunkat támogató meditációk...  spirituális meditációk mint pl. a mantra meditáció vagy a mandala meditáció. 

Hogyan fogj bele a meditációba?  Hogyan kezdj el meditálni és hogyan folytasd... 

- Többek között ezt gyakoroljuk közösen Eszter jóga órái elején, a meditáció szádhana estéken illetve a képzéseink gyakorlati részén.

• Amikor meditálunk, sikerül a környezetből kikapcsolódnunk.  Vagyis, a meditáció nem elmélkedés vagy gondolkozás egy problémán.  
  • A meditáció bevezető szakaszában egyszerűen megfigyeljük a gondolkodásmódunkat, érzésvilágunkat, engedjük megnyugodni a pszichét, a gondolatokat...  
    • Ha az elménk  meditálás közben is a mindennapos ügyekkel és vágyakkal van tele, az megzavarja a meditációt (és az nem is meditáció). Ebben az esetben akaraterőre van szükség, visszatereljük a figyelmet a gyakorlásra.
    • A meditáció végső soron a "tudat középpontjába jutás" módszere, ahonnan a tudatosság különböző fokokban és mértékekben kiáramlik.
    • „A meditációban egy pontra összpontosított elme kivételes érzékszervi észleléseket  eredményez,   ----  és minden gondtól megszabadulunk, --- amikor a ragyogó benső fényen meditálunk.”    Patanjali Jóga szútrák: Szamadhi pada 33-34

Meditálni bárki bármikor megtanulhat, nem függ kortól, képzettségtől vagy bármilyen identitástól.  Csak attól függ, meg akarod-e tanulni, vagy most még nem. Akarod-e gyakorolni, vagy most még nem. 

---

A meditációnak az egészségre és a test működésére kifejtett hatását ma már nem csak tapasztalatok, hanem nemzetközileg elismert  kutatási eredményei, tanulmányai is igazolják.

Szeretettel várunk!

Hol tudsz velünk meditálni, gyakorolni?

• RENDSZERES |  Eszter minden jóga óráján a gyakorlás meditációval indul. Csoportos órák (BUDÁN a Rubin Wellness jógatermében  | 1118 Budapest, Dayka Gábor u. 3.)  és online órák a "Jógázom a Náradán" zárt facebook csoportban itt: KLIKK IDE!
  • minden szerdán 19h - 20:30
  • minden pénteken 18h - 19:30
• INTENZÍV | Meditáció szádhana (gyakorló) estéken: KLIKK IDE!
• INTENZÍV | Képzéseinken minden oktatási napon.  KLIKK IDE!
• Jógatáborunkban KLIKK IDE!